22 de julho é o Dia Mundial do Cérebro
O Dia Mundial do Cérebro é celebrado anualmente a 22 de julho e foi instituído pela World Federation of Neurology (WFN) com o objetivo de destacar a importância desse órgão vital para a vida humana e a exploração do mundo.
Embora o cérebro seja um órgão fundamental, existem muitos mitos e informações erradas que o envolvem.
“A saúde cerebral depende de um estilo de vida saudável e de estratégias preventivas eficazes, que vão desde a educação até a prática de exercícios e atividades cognitivas estimulantes.” CNS – Campus Neurológico
“O cérebro, descrito como o ”software” do corpo humano, é crucial para o bom funcionamento do organismo”.
Para manter o cérebro saudável, considere adotar hábitos como:
Dieta equilibrada: Uma alimentação balanceada fornece os nutrientes necessários para o funcionamento cerebral ideal e para a prevenção de doenças neurodegenerativas. A dieta mediterrânea, rica em vegetais, oleaginosas e peixes, é especialmente benéfica.
Exercício regular: A prática de atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para a região cerebral responsável pelo pensamento.
Boas noites de sono: O sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral. Tente manter uma rotina regular de 7 a 8 horas de sono por noite.
Estimulação mental: Atividades como leitura, resolução de charadas e exercícios matemáticos estimulam as conexões entre as células nervosas e promovem a plasticidade cerebral.
Lembre-se de que cuidar do cérebro é fundamental para uma vida plena e para prevenir o declínio cognitivo.
“Numa era moderna em que as pessoas têm, ou deviam ter, um seguimento médico de rotina, ainda é escasso o investimento na promoção da saúde cerebral. Pessoas e médicos lembram-se da saúde cerebral quando surgem sinais de mau funcionamento — dores de cabeça, dificuldades no sono ou esquecimentos, por exemplo. Contudo, quando nada alerta sobre o “software”, em geral, pouco se faz para prevenir a falência”. Dra. Sara Varanda, CNS.
